Beží s kŕčové žily: výhody a nevýhody

Dôležitou súčasťou komplexnej liečby opatrenia na kŕčové žily je cvičenie. Môžem spustiť s kŕčové žily? To bude užitočné a aké sú kontraindikácie? Uvidíte, čo môže mať vplyv beží na žily dolných končatín.

Použitie a pravidlá pre jazdu s kŕčové žily

Vzhľadom na to, že kŕčové žily sa vzhľadom k oslabeniu steny ciev a stagnácii krvi v nich, jedným z aspektov liečby – zlepšiť krvný obeh v dolných končatín. Tento cieľ je možné dosiahnuť prostredníctvom fyzickej aktivity. V tomto zmysle, beh s kŕčové žily môžu byť oprávnené, ale použitie je možné len pri dodržaní určitých pravidiel.

beží s kŕčové žily

Medzi nimi, je potrebné poskytnúť niekoľko:

  • obozretný prístup;
  • správne oblečenie a obuv,
  • zvyšok.

Obozretný prístup

To znamená, že mali by sme sa snažiť vyliečiť kŕčové žily s pomocou beží v krátkom čase, ako vystaviť telo na závažný stres. Beh by mal byť jednoduchý a krátky čas – Jogging, v priemere nie viac ako 20 minút.

Správne oblečenie a obuv

Bežecká ideálne mäkké priedušné bežecké topánky s ortopedické vložky. Je dôležité, aby topánky boli ľahké a pohodlné.

Pred cvičením budete musieť nosiť kompresné pančuchy alebo zabaliť Shin a teľa s elastický obväz. Obväzy a oblečenie by nemalo komprimovať pokožka bude zhoršiť cirkuláciu krvi a význam vzdelávania je stratené.

Pobyt

Hoci po jednoduché krátkodobom horizonte, silný pocit únavy nie je spravidla prichádza domov, budete musieť dať nohy oddýchnuť. Ak to chcete urobiť, je ľahnúť a zvýšiť ich tak vysoko, ako je to možné. Po trvať kontrast sprchovacím kútom je ďalší pomocný nástroj v boji proti kŕčové žily.

Kontraindikácie spustiť s kŕčové žily na nohách

V niektorých prípadoch takáto prax môže urobiť viac škody ako úžitku. Tieto zahŕňajú:

  • comorbidities
  • hmotnosť
  • nie je rozumný prístup.

Comorbidities

Prvá zmienka thrombophlebitis. Ak sa kŕčové žily beží na miesto, kde žily sú zapálené a tvoriť krvné zrazeniny, beh prísne kontraindikovaný. To môže viesť k odpojeniu krvné zrazeniny, ktoré by mohli occlude plavidla v srdci alebo v mozgu.

Okrem toho, niektoré ochorenia chrbtice a kĺbov eliminovať prevádzkové zaťaženie. Je dôležité, v snahe o liečbe jedna choroba nemá zhoršiť ostatných.

Hmotnosť

Prítomnosť nadváha sama o sebe nie je užitočné. Pri spustení to vytvára dodatočné zaťaženie na nohu, ktorá nie je potrebný. Pre chrbtice, to je tiež nie je najlepšia voľba.

Nie je rozumné prístup

Dlhé vzdialenosti, alebo túžba spustiť maximálna rýchlosť môžu vážne zranený z dôvodu príliš veľkú záťaž na nohy a viesť k rozvoju thrombophlebitis.

Ďalší prejav nie je primeraného prístupu je zanedbanie oblečenie a obuv. Kompresie odev je potrebné, aby obehu je rovnomerne zvýši, zatiaľ čo lumen žíl bol nie príliš široký, a oni sa tiahla ešte viac. Nesprávne topánky môžete tiež vytvárať zbytočné napätie alebo prerušenie prietoku krvi. Navyše, to môže bolieť kĺby a chrbticu. Na základe tohto, beží v pätách za autobus nemôže byť považovaný za liečivý.

Ako môžem nahradiť Behanie s kŕčové žily?

Ak z nejakého dôvodu rasy má odmietnuť, môže byť nahradený iným fyzickej námahe. Najbezpečnejší kŕčové žily sú:

  • prechádzky;
  • vodný aerobik;
  • plávanie;
  • Orientálny tanec;
  • naťahovacie cvičenia a zlepšenie krvného obehu;
  • špecifické cvičenia na kŕčové žily.

Chôdza

hmotnosť

Tento šport je najbližšie k spustiť, má oveľa menej kontraindikácie. To nie je len rýchlu prechádzku – pri chôdzi je potrebné jasne dal prvý nohy na náklon a prst, zatiaľ čo vysoko. Potom zameranie sa pohybuje na prst.

Iný druh tieto školenia – Severská chôdza s palicami, ktoré vlaky veľa svalových skupín.

Vodný aerobik

Voda cvičení, ktoré sú vykonávané pod vedením trénera v skupine rytmická hudba. Ťažké cvičenie nie je uvedené, čo je dôležité pre kŕčové žily. Cvičenia umožňujú voda robiť svetlo masáž všetky svaly, sa relaxovať, a to dáva krv voľne do obehu. Nadváhy nie je problém pre tieto cvičenia, pretože vďaka podpore z vody bez nadmernej záťaže na kĺby a svaly.

Plávanie

Ako s vodou, aerobik, vodné masáže celého tela. Ale pri plávaní, najmä prsia, posilňuje lýtka zlepšuje cirkuláciu krvi v nich. Sám vodorovnej polohe, keď plávanie podporuje dobrý krvný obeh v celom tele. Zlepšuje funkciu srdcovocievneho systému.

Orientálny tanec

Tiež majú rad výhod. Po prvé, je estetický zážitok, ktorý pozitívne ovplyvňuje sebavedomie. Po druhé, pravidelné cvičenie udržiavať telo svaly v perfektnom stave. Ale to je veľmi dôležité vybrať si dobrý tréner, ktorý vie, čo stresu povolený na kŕčové žily, a ktoré nie sú. Príliš aktívny tanec môže byť kontraindikované v thrombophlebitis.

Naťahovacie cvičenia

Najúspornejší možnosť je urobiť naťahovacie cvičenia doma sami. Môže to byť pravidelné cvičenie počnúc warm-up. Po tom, mali by ste prejsť na cvičenia statický strečing – sú ideálne pre začiatočníkov a eliminuje ostré pohybu. Zvyčajne počas tréningu, môžete sa cítiť natiahnuť svaly a zlepšuje krvný obeh.

Špecifické cvičenia na kŕčové žily

Tam je gymnastické cvičenia, ktoré sú zamerané priamo na boj proti kŕčové žily. Takéto cvičenie môže začať okamžite po prebudení, ležať v posteli:

  • Budete musieť vytiahnuť ponožky na sebe, a môžete cítiť, ako napäté a "Prebudiť" teliat. Potom nakloniť si ponožky späť. Opakujte tak dlho, ako je to zábava.
  • Potom vyvinul členok spoločné. Na to, aby krúživými pohybmi s nohami najprv v jednom, a potom v opačnom smere.
  • Nasledujúce cvičenia zapojiť nohy práce na hmotnosti. "Bicykel" je známe pre mnoho od detstva a výhody, ktoré toto cvičenie ostáva nezmenená.
  • Po "bicykel" môžete urobiť, "nožnice" – rovné nohy na hmotnosti najprv musíte sa správať na stranu, a potom kríž. Toto cvičenie môže zlepšiť krvný obeh nôh, ale aj trénovať brušné svaly.

Z akéhokoľvek tréningu okrem beží, odmietnuť kŕčové žily na nohách?

Existujú cviky, ktoré sa určite budú musieť vzdať s kŕčové žily. Tieto zahŕňajú step aerobic, cvičenie s hmotnosťou viac ako tri libry, žiadne skoky, vrátane cez lano. Môže dôjsť k poškodeniu žily rýchlo drepy "použitím sily" a nadmerné naťahovacie cvičenia.

cvičenie s kŕčové žily

Beh je správny spôsob, ako pre podporu tela s kŕčové žily, ak nie je sprievodnými ochoreniami, ktoré by mohli zhoršiť. Ak Behanie je kontraindikovaný, môže byť nahradený chôdza, aerobik, plávanie, tanec alebo cvičenie. Hlavná vec na zapamätanie obozretnosti a zapojiť sa do komplexnú liečbu choroby.