Cvičenia na nohy s kŕčové žily doma

Kŕčové žily sú spoločné patológie u mužov a žien po 30 rokoch sa môže vyskytnúť v skoršom veku. Pri preventívnych opatrení a cvičenia na kŕčové žily dolných končatín, je možné zastaviť progresiu ochorenia, zlepšiť oslabený žily a kapiláry.

cvičenie s kŕčové žily dolných končatín

Výhody liečebnej telesnej kultúry

Cvičenie s kŕčové žily zlepšuje prietok krvi, zvyšuje fyzickú odolnosť pacienta, posilnenie štruktúry poškodené cievy a svaly.

Pozornosť!

Ak nie je zanedbanie lekárskej telesnej kultúry (fyzikálna terapia), je možné výrazne zmierniť závažnosť ochorenia, zmierniť opuchy a eliminovať únavu v nohách.

Odporúča cvičenia

Cvičenie, aby sa zabránilo kŕčové žily a liečba ochorenia je vykonávané na tenké kvapaliny vo vnútri ciev, eliminuje opuchy žily pod pokožku, navracia prirodzený odtieň pleti.

Vyriešiť:

  • Posilniť svaly na nohách cez hip regióne;
  • Zaťaženie membrána pre reguláciu prietoku krvi a saturácia krvi živín;
  • Turistika, jazda na bicykli, s vysokými nárokmi na lisovanie na pedál;
  • Plávanie v bazéne.

Lekári radia pravidelne robiť fyzikálnej terapie dvakrát denne, po dobu desiatich minút. Je žiaduce, aby distribuovať pár blokov – 5-7 minút ráno a rovnaké pred spaním, dáva prednosť menej intenzívne stresu na organizmus.

Odporúčania lekárov

Cvičenia kŕčové žily v nohách sú vykonané so pomoc lekára fyzioterapeut, alebo samostatne. Je dôležité monitorovať záťaž z cvičenia, plasticity pohyby, aby sa zabránilo prudkému hojdačky, že zvraty trupu.

Únava môže iba poškodiť pacientov, komplikuje priebeh ochorenia. Miestnosť by mala byť priestranná, vetraná, je najlepšie robiť cvičenia z kŕčové žily na nohách po prebudení. Je dôležité nezabúdať kompresné pančuchy a pohodlné topánky.

Zdravie komplex

Cvičenia pre nohy s kŕčové žily dolných končatín sa skladá z cvičenia:

  • Ak chcete znížiť únavu nôh vo večerných hodinách – ísť na posteľ, nohy zvýšiť výšku, pridržte na približne 5 minút;
  • Nohy spolu, ruky natiahnuté, pozor na vzostupe na ponožky pre 2-3 sekundy ísť dole;
  • Leží na poschodí, výťah nohy, otáčanie nohy dovnútra a von.

Systematické cvičenie bude zabrániť progresii ochorenia, znižuje riziko pretekania jednej fáze kŕčové poruchy v inom, na odstránenie komplikácií.

Cvičenia v kancelárii

Cvičenia proti kŕčové žily počas práce, sedí na stoličke:

  • Zdvihnite nohu v správnej polohe, aby kruhový pohyb každej končatiny;
  • Zdvihnúť nohy, uvedenie na nohy prsty 15 opakovaní na každú nohu;
  • Úsek prsty do päty pevne na podlahe bez hnutia;
  • Vykonávať priebežný nohy od päty až k päte.
ako sa k liečbe kŕčových žíl na nohách

Keď sedavý spôsob práce sa odporúča, každú hodinu urobiť, 5 minút prestávku. V tejto dobe, je užitočné vykonať pohyb v stoji:

  • Nohy spolu intenzívne sa dostať až na jeho prsty, dolné končatiny;
  • Chôdza na pätách, chrbát rovný;
  • Na zvyšok rúk v vymyslený alebo skutočný stenu rameno-šírku ramien, ohýbať nohu a preniesť váhu na to, a iné na naklápanie a posadiť sa na špičkách, 10 sekúnd, a prepínať nohy;
  • Striedavo pozvoľna päty z podlahy, robiť cvičenia pravidelne viackrát v jednom prístup deň aspoň 20 krát.

Lekárske gymnastika na kŕčové žily v nohách poskytuje čas odpočinku, ale preto, že po 5-10 minút napätie na končatiny, musíte ležať v uvoľnenej štátu na reguláciu prietoku krvi a obnoviť dýchanie.

Pozornosť!

Cvičenie by nemalo spôsobiť nepohodlie v postihnutej žily, pálenie, mravčenie, provokovať, opuchy alebo iné komplikácie kŕčových žíl. To nie je dôležité zabudnúť na lieky, aby sa účinne zbaviť choroby.

Skákanie

V boji proti kŕčové žily sa ukázala byť vibrácií cvičenia akademik. Špeciálne cvičenia pre nohy s kŕčové žily obsahuje len špeciálne skoky, pravidelné výkonu, ktoré pomôžu eliminovať príznaky kŕčových lézie.

  1. Po prebudení budete musieť postavte sa rovno, ruky natiahnuté pozdĺž tela, pri nádychu stúpať na prsty, palec. Výdych výrazne nižšia nohy na podlahe.
  2. Keď podpätky štrajk telo dostane mierne náraz, náraz by odoslať krvi cez cievy hore, kvôli nádob z vnútornej strany, bude čisté.
  3. Špeciálne skoky, čo potrebujete urobiť, najmenej 60-krát denne, nie zase cvičenie v intenzívnej na lyžiach. Pohyb by mal byť hladký, čistý, každých 20 otrasy – prestávka 10.

Užitočné takéto cvičenie v kombinácii s cvičením s kŕčové žily malej panvy, ktoré sa často vyvíja počas druhej a ďalších tehotenstiev, so silným dôrazom na panvicu.

Komplex cvičení pre panvových orgánov

Fyzioterapia pomáha posilňovať steny žíl a zvyšujú prietok krvi. To je užitočné na vykonanie takéhoto cvičenia:

  • Bicykel je v náchylný poloha, nohy imitácia Cyklistické;
  • Nožnice – alternatívne prekračovanie nôh;
  • Drepy – nie pod kolená úrovni;
  • Zvieranie zadok – Kegel cvičenia, zobrazuje sa na budúce matky na bezbolestné dodanie.

Pozornosť!

Po cvičení, keď kŕčové stratiť užitočné self-masáž dolných končatín a boky pre stabilizáciu prietoku krvi, eliminovať škodlivé prvky na bunkovej úrovni, zmierniť únavu.

Užitočné, aby ľahkých úderov od členkov ku kolenám, dolné končatiny, trením v kruhovom pohybe. Môžete použiť alebo výživný hydratačný krém na prírodnej báze, alebo zakúpiť v lekárni časti.

Na konci súbor cvičení sa odporúča, aby sa prehltnúť vyrovnať jeho chrbát, postavte sa vzpriamene, ramená uvoľnené a znížená pozdĺž tela. Na inhalovať ruky hore, výdych vykonávať lastovička.

Počas terapie je potrebné piť malé množstvo tekutiny, len dosť mokré vaše pery s vodou, tak nie je vyprovokovať opuch. Užitočné diéty, najmä v prvej polovici dňa, pred spaním – obilniny, ovocie smoothies.

Preventívne cvičenia

S kŕčové žily, užitočné, pokojné prechádzky, jazda na Bicykli asi 10-20 minút denne, kontrast sprcha, bazén činnosti, ktoré pomáha odstrániť opuchy a zlepšiť celkový stav pacienta.

Pozornosť!

Odporúča zbaviť sa zvyku sprchou v sede "nohy na nohu", prerušenie obehu. Tiež potrebné obmedziť chôdzu vo vysokých podpätkoch, zníženie záťaže na slabé ciev a kapilár.

špeciálne cviky

Vo večerných hodinách odporúčame urobiť nohy Kúpele pre unavené nohy, s prídavkom decoction liečivých rastlín (harmanček, šalvia, eukalyptus), esenciálne oleje z citrusových plodov, borievok. Počas prázdnin musia byť umiestnené tak, aby päta bola nad úrovňou zadok.

Okrem cvičenia a lieky, je dôležité sledovať diétu, jesť pomaly, nepatrne, nie prejedanie, najmä pred spaním. Je dôležité, aby sa zabránilo vážne otrasy telesnej hmotnosti.

Dôležitú úlohu pri prevencii kŕčových žíl hrá ležérne topánky, to by mali byť veľkosť, kvalita a pohodlné. V počiatočnej fáze kŕčové lézie by mali venovať pozornosť kompresné pančuchy, zvoliť ich veľkosť na radu phlebologist.

Zákazy

Čo cvičenia na nohy s kŕčové žily doma nie je možné vykonávať:

  • Skákanie cez švihadlo (intenzívne zaťaženie na žily, hodina môže vyvolať odpojeniu krvné zrazeniny);
  • Cvičenie so záťažou (váhy, barbells, atď.);
  • Dlhé relácie na bicykli (preťaženie žily, dysfunkcia krvi);
  • Výkon emisie (cievneho tonusu);
  • Gymnastické flexibilita (opuch žily, poškodenia oslabený kapiláry).
  • Intenzívny beh, rýchla, dlhé vzdialenosti (zaťaženie nohy)

Pre pacientov s kŕčové žily hmotnosť školenia sú vylúčené. Skvelá alternatíva na bazén alebo step aerobic. Telocvični bude k dispozícii po kompletnom odstránení choroby, na odporúčanie lekára-phlebologist.

Kŕčové žily je bežné ochorenie, ktoré výrazne znižujú kvalitu života. Plne vyliečiť tento materiál ochorenia je veľmi ťažké, ale na uľahčenie jeho toku, je vykonávať špeciálne cvičenia.

Kŕčové žily nazýva stabilné predĺženie a ťažnosť žíl, nasleduje rednutie ich stien a tvorba tzv. uzly. Dôvod tohto javu spočíva v vážne patológie žilovej steny a neúspechu ventily.

Toto ochorenie je pomerne rozšírený a vyskytuje sa častejšie u žien. Kŕčové žily často začína v produktívnom veku – okolo tridsať-štyridsať rokov.

Hlavný rizikový faktor pre rozvoj tejto choroby je neaktívny životný štýl.

Použitie terapeutické cvičenia

Výhody terapeutické cvičenie na kŕčové žily je ťažké preceňovať. Špeciálne cvičenia umožňuje:

  • na zlepšenie žilového a lymfatického toku;
  • zlepšiť fyzickú vytrvalosť;
  • normalizovať arteriálny prítok;
  • zlepšiť tón žily;
  • na zlepšenie periférneho obehu.

Ak je zanedbané zdravotné gymnastika na kŕčové žily na nohách, to bude príčinou stagnácie krvi v postihnutých cievach, okrem toho sa zvýši tlak.

Naopak, bude to viesť k hromadeniu vody v oblasti členkov, chodidiel, dolné časti nôh, ktoré sa často zhoršuje bolesť.

Funkcie fyzickej aktivity

Špeciálne cvičenie s kŕčové žily na nohách pohybovať trochu v každodennom živote.

Najjednoduchšie cvičenie je chôdza.

Ľudia trpiaci touto poruchou majú ísť každý deň. Okrem toho, že je možné jazdiť na bicykli. Veľmi užitočné aj plávať.

Nie všetci vedia, že nie každé cvičenie je užitočné pri kŕčových žilách. Čo šport s kŕčových žíl je užitočné a čo je škodlivé?

Chirurgické odstránenie kŕčových žíl je často jediným riešením. Poradíme vám, aký typ operácie rozhodnúť v konkrétnom prípade.

Nie je zvláštne lekárske gymnastika na kŕčové žily na nohách. Ak chcete vykonať toto cvičenie najefektívnejšie, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie, najmenej raz za hodinu na to päť minút warm-up;
  • je dôležité sledovať držanie tela, nie je doporučené položiť nohy;
  • nabíjanie by malo byť uvedené 15-30 minút denne;
  • počas celého dňa budete musieť urobiť niekoľko opakovaní.

Súbor cvičení

Odborníci odporúčajú urobiť špeciálne cviky proti kŕčové žily každé ráno a večer, dať im asi 15-30 minút.

Tak k bodu vyčerpania, aby sa nemožné, pretože každý človek má svoj vlastný limit fyzické možnosti.

Je dosť neustáleho cvičenie na päť minút, je odporúčané, aby prestávky. Ak sa pocit únavy, je lepšie odložiť na hodine.

Hlavný komplex cvičení pre všetky typy ochorenia

gymnastika

Tieto cvičenia sa zmestí s kŕčové žily dolných a horných končatinách, s kŕčové žily malej panvy a iné ochorenia:

  1. Ľahnite si na chrbát, ohýbať nohu, pritiahol si ju k hrudi. Potom narovnať, opravte to za pár sekúnd a nižšie. Rovnaké cvičenie na druhú nohu.
  2. Ľahnite si, nohy pokrčené a zdvíhať smerom hore. Ak chcete narovnať ich, podržte na druhé, opäť ohýbať a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy.
  3. Ľahnite si, zdvihnite nohy hore a nohy na výrobu rotačný pohyb, musí to byť urobené vonku a vnútri. Potom môžete ohýbať a narovnať prsty a chodidlá.
  4. Ak chcete sedieť na stoličke, podpätky na odpočinok, na podlahe. Pohyblivé prsty v rôznych smeroch. Robiť 15-20 krát.
  5. Ľahnite si na brucho, ruky na stehná. Obracia na zvýšenie každú nohu tak vysoko, ako je to možné. V najvyššom bode na pár sekúnd pretrvávajú, a potom sa vrátiť na scénu. Robiť 8-10 opakovaní.
  6. Cvičenie "lastovička". Postavte sa rovno, ruky nižšie pozdĺž tela. Nadýchnite sa, ruky zdvihnúť, a potom stáť na špičkách. Na výdychu, aby predstavujú lastovička. Vykonať cvičenia na 15 až 20 krát.
  7. Roll od päty až k päte, radenie v jeho telesnej hmotnosti. Robiť 15-20 opakovaní.
  8. Do 15 minút na to, chodiť na ich podpätky, ponožky, vysoko zdvíhacie boky.

Cvičenia pre nohy

Gymnastika s kŕčové žily dolných končatín zahŕňa nasledujúce cvičenie:

  1. Vykladanie nôh žily. Potrebujete ľahnite si, zavrieť oči a relax, nakoľko je to možné, je potrebné hlboko a rovnomerne dýchať. Pod nohy, mali by ste dať nejaké vankúše – to im umožní výťah na 15-20 stupňov.
  2. Ľahnite si, ohýbať nohy, nohy položte na podlahu. Dajte si ruky na boky. Postupne sa nadýchnuť, zdvihnite hlavu a telo. Ruky by mali posuňte smerom na kolená. Takže pomalý výdych, vrátiť sa do pôvodnej polohy.
  3. Ľahnite si, ruky umiestnené pozdĺž tela, nohy zvýšil na 15 až 20 stupňov a zvieracie medzi nimi malý vankúšik. Pomaly sa nadýchnite sa, ohýbať v páse, a zadok budete musieť vytiahnuť z podlahy. Pomaly výdych, vrátiť sa do pôvodnej polohy.
  4. Ľahnite si, zbrane umiestnené pozdĺž trupu. Nohy, ohýbať a postupne výdych, vytiahnuť žalúdka. Na inhalovať nafúknutie brucha.
  5. Dať vaše nohy spolu, ruky umiestnené pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchol, pomaly stúpať na prsty, výdych a vrátiť sa do pôvodnej polohy.

Pravidelne vykonanie špeciálne cvičenia na dolné končatiny sa zmierniť príznaky žilovej nedostatočnosti zastaviť ochorenia a znížiť riziko vzniku nebezpečných komplikácií.

13.12.2018