Správne cvičenia: cvičenia na kŕčové žily na nohách

Naopak, dlhé nútenej polohe končatín, ktoré vás zaujímajú v mineralizačných procesov – výsadba a zeleninové záhrade pre pacientov s kŕčové katastrofálne. Cvičenie s kŕčových žíl dolných končatín je cvičenia, fyzioterapia. Ak zistíte, že je ťažké zvládnuť sami, navštíviť niekoľko krát fyzikálnej terapie úrad v najbližšiu kliniku – lekárske inštruktor vás naučí, ako to urobiť správne. Dobre, kým inštruktor máš, poďme analyzovať podrobne, aké je to užitočné pre pacientov s žilová gymnastika.

Cvičenie s kŕčové žily dolných končatín

cvičenie s kŕčové žily

Sa spúšťajú, nie dostať z postele. Dodržiavať niekoľko nie ostré pohyby nôh:

  1. Vytiahnuť ponožky na sebe, a po naklonení ich v opačnom smere, prezentovať sám seba ako gymnastka.
  2. Spustiť zastaviť stáča vľavo a vpravo.
  3. Aby krúživým pohybom nohy, potom ťahá ponožka, naopak, vedie ho k nej.

Každý z navrhovaných pohyby robiť niekoľko krát. Ak ste novým gymnastika nie, potom ležala v posteli, začať s 4 – 5 cvičenia. Neskôr, ich počet sa môže zvýšiť až na desať. Tento jednoduchý kardiovaskulárne cvičenie vám pomôže ľahko postaviť bez pocitu nepohodlia. Ak sa táto fáza je úspešne absolvoval (a to bude tak, niet pochýb!), prejsť priamo na ranné cvičenie.

Čo cvičenia môžete robiť

Štart fyzioterapia, ako obvykle, na vrchole. Správne cvičenie, ktoré pomáha pracovať všetky svalové skupiny tela. Ale to postupne:

  • Prvý roztlačíme krčka maternice, predvádzanie sa otočí a nakloní hlavu. Usilovať sa nie a nie silou zaťaženie. Gymnastika by mali byť, ako pohodlné je to možné – ako nie, aby bolesť alebo nepohodlie.
  • Potom prejsť na cvičenia z ramenného pletenca. Mahi a rotácie ruky, trup zvraty, nakloní na stranu.
  • Ďalej – späť. Nakloní sa dopredu. Neaktívne, plytké na prvom mieste. Postupne sa stanú voľnejší, budete môcť ohýbať nižšie.
  • Veľmi užitočné pre chrbtice, cvičenia s ohnutia späť. Ohnúť chrbát ako mačka, po návrate do východiskovej polohy.

Po Všeobecnom cvičenia začať nohu cvičenia. Na tieto budú prerokované v detaile.

  • Drepy. To je podmienečne povolené vykonávať s kŕčové žily. Nohy od seba rameno-šírka od seba a pomaly squat, kým panva nebude paralelne s podlahou. Robiť toto cvičenie niekoľkokrát. Ak spustíte to ťažké, kým úsilie zastaviť. Späť na drepy v priebehu niekoľkých týždňov.
  • Mahi. Pravidelné nohu hojdačky. Dopredu , dozadu a do strany. Postupujte podľa pokynov starostlivo. Dosť pre 5 hojdačky v každom smere.
  • Rotačný pohyb nohy na hmotnosti. Držal za podporu, a nakláňať na jednu nohu, druhá vytiahnuť na strane. Aby rotačný pohyb nohy smerom von a dovnútra. Po nemáte podobné cvičenie s druhou nohou (5-krát).
  • The rolling od špičky a päty. Veľmi užitočné cvičenia s kŕčové žily. V telocvični musia byť prítomné.

Ležal na podlahe

cvičenie klamstvo
  • Veľmi dobré, ak sa vám bude dať tieto cvičenia špeciálnu loptu. Spadla na zem, dal na jeho dolnú časť nohy a roll loptu pod seba. Plavidlá získať tón, a jemne, bez námahy.
  • Ak lopta nie je – spomeňme si na hodinách školskej telesnej výchovy. "Bicykel", "nožnice" – skvelé cvičenie pre váš končatín.
  • Prevrátil na bruchu, zdvihnite nohy. Môžete oboch nôh, striedavo. To, ako si jednoduchšie.

Dokončiť cvičenie môže byť malý úsek. To opatrne, bez námahy. A po celý komplex, uistite sa, že dych sa nesmie dostať mimo. Pri vykonávaní cvičenia je podmienkou.

Čo cvičenia nie je možné vykonávať

Úplné výnimky vyžadujú nasledovné cvičenia:

  1. Skoky, vrátane švihadlo
  2. Cvičenie so záťažou – pevnosť cvičenia, cvičenia s barbells a činky
  3. Cvičenie sedí na stoličke znížená na nohy (ohnutia – rozšírenie batožinového priestoru)
  4. Aktívne a rýchlo drepy
  5. Intenzívne sa tiahne gymnastika
  6. Behanie rýchlosť a dlhé vzdialenosti

Súbor cvikov na chudnutie kŕčové žily

Nie je tajomstvom, že tuk žien a mužov kŕčových žíl je častejšie ako u ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou. Ale stále sprevádzať problémy s krvným tlakom, srdca a iných patológií. A pretože je to začarovaný kruh – kým nie schudnúť sa z choroby nie zbaviť. Ako schudnúť bez fyzickej kondície, ak je dobrá polovica cvičenia nie je možné vykonať?

Môžete spustiť, tak ako sme už opísali vyššie. A začať s riadnym chodiť. Minút 20 – 40 každé ráno. Potom zvyšok poplatok môže byť odstránené ešte. A ako ste stratiť libier dva-tri a cvičenie pridať.

Dôležité! Nie kŕčové dať sami nepriepustnosť vzduchu oblečenie. Niektoré dámy, ktorí chcú schudnúť, aby sa urýchlil efekt fyzický tréning pred plnenie nosenie extra sušenie "pot". Nie je to vaša voľba! Tento stres a trauma na telo. Nie len na kŕčové ciev a srdca.

Potrebujete! Uistite sa, že úprava stravy. Dobré pre obrázok a na kŕčové žily. Bez deje zdravá diéta ako schudnúť a vyliečiť vaše kŕčové žily dopadne ťažko.

Cvičenie počas tehotenstva

cvičenia pre nohy počas tehotenstva

Tehotenstvo – ako sa dotknete, ale veľmi zodpovedná. A, bohužiaľ, rizikový faktor pre rozvoj kŕčové žily. Tak gymnastika budúcich matiek sú potrebné ako vzduch. V malých podmienok, môžete vykonávať obvyklé komplex terapeutické cvičenia, od tretieho mesiaca, by mali byť odstránené:

  • Drepy;
  • Nohu hojdačky;
  • Aktívne predklon;
  • Strie;
  • Optimálne počas tehotenstva navštíviť fyzikálnej terapie úrad v klinike, zapojiť sa do skupiny s inštruktorom. Ale na ranné cvičenie, ležala v posteli, nezabudnite!.

Gym – silový tréning

Pre pacientov s kŕčové žily dolnej končatiny hmotnosť školenia sú vylúčené. Dokonca ak sa týkajú stresu na ramenného pletenca a nemajú vplyv na končatín.

Alternatívou je bazéne alebo na step aerobik. A telocvični bude k dispozícii po úplné uzdravenie.

Cvičenia na zmiernenie únavy nôh

Pozreli sme sa na to, čo cvičenia musíte vykonávať, keď kŕčové žily sú už "konať". Existujú nejaké špeciálne cviky na zmiernenie únavy nôh, ktorý je tak charakteristický pre kŕčové žily? Samozrejme. A spustiť ich aj v práci. Tu je niekoľko odporúčaní:

  • Nikdy sedieť, prejazd jej nohy jeden na druhého;
  • Ak je práca sedavý spôsob, každých 40 minút pod stôl, opakujte päty-prst;
  • Počas práce prestávky chodiť na prsty;
  • Ak ste big boss, spomínam si, ako ľudia sedia v Amerických filmov. Pravé! Odpočíva jeho nohy na stôl. A nezabúdajte, nie zobraziť obuv – unavené nohy off. A kŕčové žily byť uložené;
  • Dnes večer doma, aby kúpele pre unavené nohy. V pohode, bylina. A svetlo masáž od nohy, stehna;
  • A oddychovať poležiačky tak, že päty, boli vždy nad úrovňou zadok;
  • Hýčkajte svoje nohy pomoc, a to lekcia: drop ceruzky, umývanie, alebo iný objekt, a pokúsiť sa chytiť jeho prsty.

Úprimne dúfam, že fyzioterapia bude nielen odstránenie kŕčových žíl, ale aj stálym spoločníkom. A potom priateľa, pomáha zmierniť stres a dobije vás energiou. Kto vie, možno sa čoskoro ľudí bude vedieť o vaše športové úspechy, alebo dokonca záznamy! Po všetkých, nemožné pre zdravého človeka, nie!

22.08.2018