Metódy prevencie kŕčových žíl u mužov a žien

Prvými príznakmi rozvoja žilovej nedostatočnosti sú večer mierne opuchy nôh, pocit tesných topánok, stopy po ponožkových gumičkách zapustených v koži, pocit prasknutia. Choroba je spojená so stagnujúcimi procesmi v žilách a vysokým krvným tlakom. Prevenciu kŕčových žíl dolných končatín treba dodržiavať až do prvých príznakov kŕčových žíl.

Rizikové skupiny

vankúš na prevenciu kŕčových žíl

Ohrození ľudia potrebujú špeciálnu prevenciu, a to:

  1. Mať dedičnú predispozíciu. Ak blízki príbuzní trpia touto patológiou, potom sa zvyšuje pravdepodobnosť jej vývoja.
  2. Dyshormonálne poruchy vaječníkov v krásnej polovici ľudstva.
  3. Ľudia, ktorých profesionálna činnosť je spojená s ťažkou fyzickou námahou, alebo ktorí sú dlho nehybní v stojacej a sediacej polohe.
  4. Tehotná a pôrodná.
  5. Ženy, ktoré milujú chôdzu na vysokých podpätkoch.
  6. Ľudia, ktorí sa často kúpajú v horúcich kúpeľoch, navštevujú kúpele a sauny.
  7. Milovníci pikantných, vyprážaných, mastných jedál a alkoholických nápojov.
  8. Osoby, ktoré majú často nasledujúce ťažkosti: opuchy nôh, kŕče, bolesť lýtkových svalov, ťažkosti v nohách, malé žilky vyčnievajúce nad povrch.

Pracovná činnosť

Veľký počet profesií zahŕňa dlhé sedenie na jednom mieste. Respektíve pri počítači. Pohodlné držanie tela a pohodlné ortopedické kreslo vás pred kŕčovými žilami nezachráni.

Prevencia kŕčových žíl je založená na nasledujúcich pravidlách:

  1. Je zakázané sedieť s prekríženými alebo prekríženými nohami. To vedie k zlej cirkulácii v dolných končatinách.
  2. Nemali by ste sa nechať uniesť vysokými podpätkami, sú vhodné na zriedkavé výlety do reštaurácie a divadla. Pre prácu si musíte vybrať najpohodlnejšie topánky vyrobené z prírodných materiálov. Noha by sa mala cítiť pohodlne a dýchať. Opätok v topánke by nemal presahovať šesť centimetrov.
  3. Obmedzené používanie silnej kávy a čaju. Pozor na šťavy, kompóty, čistú vodu.
  4. Pri práci v sede položte nohy na vyvýšenú plošinu alebo stoličku, ak je to možné.
  5. Každé dve hodiny musíte urobiť 15 minút gymnastiky. Pozostáva zo zdvíhania prstov, zatiaľ čo päty by sa mali zdvihnúť z podlahy. Cvičenie musíte vykonať asi dvadsaťkrát. Ako stúpajú a klesajú, lýtkové svaly fungujú ako pumpa a pumpujú krv. Cvičenie pomáha zvýšiť prietok krvi a odstrániť prekrvenie, ktoré spúšťa rozvoj kŕčových žíl.
  6. Je nevyhnutné športovať. Ideálne je plávanie.
  7. Odmietnite silnú fyzickú aktivitu.
  8. Po náročnom dni je potrebný odpočinok.
  9. Neustála kontrola telesnej hmotnosti.
  10. Vykonajte rôzne cvičenia na nohy, keď sedíte pri stole počas pracovnej doby.

Ak práca zahŕňa neustály pohyb, mali by sa dodržiavať nasledujúce pokyny:

  • Počas odpočinku položte nohy na pódium.
  • Ráno a večer nalejte holene studenou vodou.
  • Dobrá výživa, nie občerstvenie na cestách.
  • Výber správnej, pohodlnej obuvi a kompresného prádla.

Rekreácia

Fyzická nečinnosť je hlavným provokatérom výskytu kŕčových žíl. Boj proti tomu je:

  • pri vykonávaní ranných cvičení;
  • pri častom pobyte na čerstvom vzduchu;
  • v športe uprednostňujte tie typy, kde ide o nohy.
beh na prevenciu kŕčových žíl

Prevencia kŕčových žíl u mužov a žien je prakticky rovnaká.

Chráňte sa pred prepätím. Po pracovnom dni si potrebujete poriadne oddýchnuť.

Uvedené odporúčania pomôžu posilniť žilové steny, zastaviť vývoj ochorenia a zlepšiť prietok krvi.

Jednou z komplikácií kŕčových žíl je trombóza. V žilách sa môžu vytvárať krvné zrazeniny, nazývané tromby. Zvyšuje sa riziko jeho oddelenia a upchatia pľúcnej tepny, čo vedie k smrti.

Ak sa objavia negatívne príznaky, mali by ste navštíviť lekára. Nevykonávajte samoliečbu, pretože je to plné vývoja rôznych komplikácií.

Topánky

Prevencia kŕčových žíl na nohách u žien a mužov spočíva v správnom výbere obuvi.

Hlavnou zásadou pri výbere obuvi je, že by nemala prekážať a zasahovať do normálneho prietoku krvi žilami.

odmietnutie topánok s podpätkami na prevenciu kŕčových žíl

Pravidlá pre výber obuvi:

  1. Topánky by mali byť voľné a nestláčať nohu. Vyhnite sa topánkam s úzkymi ponožkami, pretože stláčajú nohu a zaťažujú cievy. Voľte voľnejšie modely, aj keď ich móda už pominula. Zdravie je to najdôležitejšie.
  2. Topánky by mali byť na nízkom opätku, so širokou podrážkou alebo na klinovom podpätku.
  3. Vlásenky predstavujú pre žily obrovskú záťaž, noste ich čo najmenej.
  4. Kŕčové žily často sprevádzajú problémy s kĺbmi, ale aj ploché nohy. Preto by ste si mali dávať pozor na špeciálne ortopedické vložky. Môžu byť zakúpené hotové, alebo si môžete objednať výrobu vzhľadom na štruktúru chodidla.
  5. V lete si vyberte ortopedické modely so zabudovanou podporou priehlavku.

Ak sú pánske topánky pohodlnejšie, potom je pre ženy ťažké odmietnuť krásne topánky na vysokom podpätku.

Ak žena nemôže odmietnuť nosiť topánky na vysokom podpätku, potom:

  1. Dôležité je striedať záťaž s odpočinkom. Počas odpočinku položte nohy na pódium.
  2. Studená a horúca sprcha.
  3. Topánky do domácnosti by mali mať tiež mierny priehlavok.
  4. Masáž alebo samomasáž.

Výživa

Výživa pre kŕčové žily a cievne ochorenia:

  1. Strava by mala obsahovať dostatok čerstvej zeleniny a ovocia bohatého na vlákninu.
  2. Úplné odmietnutie pikantných, slaných, vyprážaných, nakladaných, múčnych jedál.
  3. Ak máte nadváhu, diétna výživa je predpokladom. Obmedzené používanie pečiva, sladkostí, údenín a marinád.
  4. Dôležité je zaviesť pitný režim. Denne vypite aspoň 1, 5 litra čistej vody. Nedostatočný príjem tekutín vedie k viskozite krvi, čo sťažuje jej cirkuláciu v žilách.
  5. Obohaťte stravu o vitamíny skupiny B a C. Prispievajú k zvýšeniu elasticity stien ciev. Do jedálnička stačí každý deň zaradiť strukoviny, pečeň, vajcia, zelený čaj, paradajky, šalát.
  6. Vitamín P, ktorý je prítomný v šípkach, vlašských orechoch a citrusových plodoch, pomôže zabrániť pretiahnutiu žilových stien.
  7. Úplne vylúčte používanie živočíšnych tukov. Nahraďte ich bylinnými, ktoré priaznivo pôsobia na prekrvenie.
  8. Na preventívne účely je užitočný med. Pri absencii alergií sa musí používať v malých dávkach (1 lyžička).
  9. Kontraindikácie pre kŕčové žily znamenajú úplné vylúčenie alkoholických a nízkoalkoholických nápojov, silného čaju a kávy.

Masáž chodidiel

Prevencia kŕčových žíl na nohách zahŕňa masážne procedúry. Wellness masáž je predpokladom účinnej liečby kŕčových žíl. Je schopný zlepšiť krvný obeh, obnoviť výživu tkanív, udržať svalový tonus.

V počiatočnom štádiu procedúry sa používa vibračná masáž s postupným zvyšovaním intenzity. Procedúra pomáha znižovať únavu nielen nôh, ale celého tela.

masáž chodidiel na prevenciu kŕčových žíl

Vystavenie vibračným vibráciám vedie k práci rezervných kapilár, čo vedie k zvýšeniu prietoku krvi do tkanív, ktoré sú masírované.

Môžete použiť špeciálne masážne prístroje, ktoré zjednodušia procedúru.

Spočiatku je pokožka vystavená nízkym a vysokým teplotám. Špeciálny koberec pôsobí ako asistent. Ďalej sa vykonáva vibračná masáž pomocou ručného trenažéra. Záverečná fáza je zahrievacia. Trvanie každého postupu je 10-20 minút. Po masážnych procedúrach by mal byť pacient hodinu vo vodorovnej polohe.

Masáž pomáha ako pri liečbe kŕčových žíl, tak aj ako profylaxia. Masáž chodidiel pomôže predchádzať chorobám. Práve v tejto časti končatiny sa nachádzajú aktívne body, ktoré sú zodpovedné za prácu vnútorných orgánov. Používajú sa prenosné simulátory, doba expozície je 30 minút. Môžete urobiť viac, neexistujú žiadne prísne časové obmedzenia.

Ak sa vyskytnú krvné zrazeniny, masáž v tejto oblasti je kontraindikovaná. Ak máte v pláne vykonávať masážne procedúry, musíte najskôr prejsť ultrazvukom ciev.

Cvičenie na kŕčové žily

Šport je zárukou zdravia. Ale po náročnom dni v práci ľudia najčastejšie padnú na gauč a odpočívajú. O nejakej posilňovni nemôže byť ani reči. Ale márne. Dnes existuje veľa programov, ktoré sú zamerané na prevenciu kŕčových žíl.

Fyzická aktivita s kŕčovými žilami by mala vylúčiť:

  • rýchle drepy;
  • švihadlo;
  • zdvihy činky, závažia, činky.

Okrem toho môžete vykonávať akékoľvek cvičenie v ľahu na gauči aj pri práci v kancelárii. Cez víkendy si môžete zajazdiť na kolieskových korčuliach, navštíviť bazén. Chôdza pomôže vyrovnať sa so stagnujúcimi procesmi.

Nosenie kompresného oblečenia

Výborným prostriedkom na prevenciu kŕčových žíl je kompresné spodné prádlo. Výrobcovia vyrábajú spodnú bielizeň na kŕčové žily vo forme ponožiek, pančúch, pančuchových nohavíc. Výrobky sú pod oblečením prakticky neviditeľné.

Skúsený flebológ by mal vybrať dres, berúc do úvahy stupeň kompresie, ako aj parametre osoby.

Pri liečbe kŕčových žíl je potrebné nosiť spodnú bielizeň denne. Preventívne sa nosí pred fyzickou aktivitou. Spodná bielizeň sa oblieka ráno predtým, ako vstane z postele.

Prípravky na prevenciu kŕčových žíl

Lieky sú zvyčajne vo forme tabliet. Ich pôsobenie je zamerané na posilnenie stien krvných ciev a zníženie zápalového procesu. Niektoré lieky sú zamerané na zvýšenie tekutosti krvi.

Lieky sa užívajú po odporúčaní lekára. Pre každého pacienta sa dávka a priebeh podávania vyberú individuálne.

V niektorých prípadoch sa počas tehotenstva vykonáva profylaxia žilových kŕčových žíl s použitím liekov.

Počas obdobia laktácie je lepšie odmietnuť takúto terapiu.

Lieky, ktoré sa používajú:

  • Antioxidanty, ktoré pomáhajú očistiť telo od toxínov a toxínov.
  • Dezagreganty – zlepšujú zloženie a riedia krv.
  • Flebotonika – posilnenie žilových stien, zmiernenie opuchov a zápalov.

Na dosiahnutie pozitívneho účinku je potrebná komplexná terapia, ktorá spočíva v použití viacerých liekov.

Veľmi často sa lieky predpisujú spolu s kompresným pančuchovým tovarom.

Prognóza prevencie

Prevencia kŕčových žíl dolných končatín môže mať inú prognózu.

Existujú rôzne stupne náchylnosti na kŕčové žily:

  1. Nízka - percento chorých ľudí s úplnou prevenciou je menej ako 5%.
  2. Stredná - 30% prípadov, s 10% choroby strednej závažnosti.
  3. Vysoká - 50% prípadov, zatiaľ čo ťažké formy v 10% prípadov.

Pravidelné konzultácie s lekárom

Systematická návšteva špecialistu neumožní výskyt kŕčových žíl. Žilový lekár je flebológ. Ak sa zistia zmeny, sú predpísané diagnostické postupy - ultrazvuk a dopplerovský ultrazvuk. Tieto štúdie vám umožňujú identifikovať zmeny v počiatočnom štádiu. Po analýze získaných výsledkov lekár vyberie najefektívnejšie opatrenia.

Ak sa zistia zmeny na cievach, je potrebné pravidelne navštevovať lekára.

Pri diagnostikovaní kŕčových žíl musí pacient dvakrát ročne navštíviť flebológa a vykonať ultrazvukové vyšetrenie žíl.